Savršen tanjir treba da bude i ukusan i izbalansiran. Evo šta da uključite:

Proteini: mladi sir, feta, kuvana jaja (pripremljena ranije), tofu, konzervirane mahunarke, suhomesnato
Zdrave masti: avokado, maslinovo ulje, semenke bundeve, bademi
Ugljeni hidrati: hleb od celog zrna, krekeri, kukuruz, perece
Voće i povrće: sveže, marinirano, rendano - neka boje preplave tanjir